Il existe des méthodes de musculation plus douce pour s'entraîner, qui respecte mieux votre corps et qui vous permet d'être à l'écoute de celui-ci : la musculation réalisée sans matériel. Par exemple les pompes, exercice que les militaires, pompiers ainsi que d'autres professions, pratiqueront tout au long de leur vie sans pour autant se plaindre de douleurs suite à la pratique de cet exercice. Effectivement, en soulevant son corps, il est impossible de dépasser les limites naturelles qu'imposent le corps humain, car vous ne souleverez jamais plus que votre poids de corps.
Il existe par exemple la methode lafay qui suit cette logique. Cette méthode d'entrainement (qui n'est absolument pas à comparer avec un simple programme d'entrainement), vous propose un schéma de progression complet.

Nous avons testé la méthode lafay pour vous, nous vous invitons à découvrir notre article sur notre site de musculation.