Lorsque vous êtes fatigué l'après-midi, après une journée de boulot, un gros entraînement de musculation, vous décidez de faire une sieste afin de recharger les batteries. Mais à votre réveil, vous avez souvent l'impression d'être encore plus fatigué qu'avant ...

Découvrez comment réussir votre sieste et faire une sieste cafeine.

Nous vous rappelons par ailleurs que pour toute question, il existe cet excellent forum de musculation.

J'attire votre attention sur cet article très intéressant :

Perdre du gras et sècher

Celui-ci vous propose de très bons conseils pour vous débarasser du gras, c'est pourquoi je vous recommande sa lecture.

Interview

Auteur à découvrir : olivier lafay

Si vous êtes à la recherche d'une salle de sport, musculation, en France, je vous propose de consulter cet annuaire des salles de musculation.

Vous y trouverez une fiche détaillée avec le nom de la salle, sa description (équipements proposés, coaching), les horaires d'ouverture, ainsi que leur numéro de téléphone afin de les contacter.

Un plan est également disponible pour mieux localiser l'emplacement de la salle de musculation.

salle musculation lorraine

salle musculation Nord Pas de Calais

salle musculation paris

salle musculation marseille

body spirit thionville

amazonia thionville

Voici une sélection des meilleures exercices de musculation :

- exercices pectoraux

- exercices dos

- exercices jambes

- exercices épaules

- exercices triceps

- exercices biceps

- exercices abdominaux

Nous vous rappelons qu'il est important de bien exécuter les exercices de musculation, sous peine de vous blesser, et de perdre votre temps (exercice mal exécuté = muscles qui vont mal travailler)

Qu'es-ce qu'un sportif doit manger ? En quelle quantité ? Quand ? Combien de fois par jour ?

lire la suite

Bonjour à tous,

J'invite tous mes amis pratiquants de musculation à rejoindre ce forum musculation.

Il est tout nouveau, mais il est tenu par une équipe de passionné que je connais très bien, et je sais qu'ils sauront répondre à vos problèmes :-)

Vous êtes nombreux à vous demander comment bien réaliser une sèche en musculation, voici les conseils de base :

En diététique : on ne touche pas aux apports en protéine et en lipide, on régule les calories absorbés via les glucides. Il suffit de baisser progressivement les glucides pour perdre du poids. Rappel d'une règle de base : Si la quantité de calories absorbés est inférieure à la quantité de calories dont votre corps a besoin, vous perdrez forcément du poids.

En musculation : inutile de modifier complétement votre programme d'entrainement, nous vous conseillons simplement de travailler en série longue (10 à 15 répétitions). Evitez les séries trop courtes (format force), car en sèche, le risque de blessure est augmenté et surtout, en absorbant moins de calories, vous aurez moins d'energie pour forcer.

Vous commencez à vous développer physiquement, mais vous avez un muscle en retard qui vous agace ... Nous allons voir comment rattraper un point faible.

lire la suite

Suite à de nombreuses années passés en salle de sport à s'entrainer en musculation, nombreux sont les pratiquants qui se plaignent de douleurs au niveau articulation, de douleurs chroniques qui reviennent régulièrement. Afin de progresser, il est nécessaire de chercher à soulever de plus en plus lourd, et parfois-même au delà de ce que votre corps peut accepter, celui-ci encaissant difficilement ce que vous lui faites subir.

lire la suite